在线客服系统

学会三招清理肠道

首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。
 
  其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
  具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。
  若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。
  保持大便通畅还要调整饮食结构多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。  
 
博翰堂 AST-4心脑血管第一元素  网易 新浪 搜狐 QQ 百度 淘宝 天猫 京东 苏宁 国美  聚美优品 汽车 游戏 非诚勿扰 招聘 团购 优酷 军事 旅游 移动 世纪佳缘 百合网  苹果 小米 理财 双色球 火车 飞机 免费 马云 小说 体育 新闻 美女 明星 时尚 流行 八卦 星座 美容 生活 娱乐

版权所有:博翰堂国际集团股份有限公司

Coppyright:bohantang international group co., ltd. IC49586696